Zdrowie i Medycyna

Co wpływa na nasze zdrowie?

Organizm człowieka to bardzo skomplikowana maszyna. Na nasze zdrowie nie wpływa tylko nasz styl życia. Są to również te czynniki, na które bardzo często nie mamy wpływu. Na nasze zdrowie wpływa również środowisko, w którym żyjemy, nasza genetyka, czy opieka zdrowotna w Państwie.

Styl życia to grupa czynników, na które wpływ ma każdy z nas. Możemy je dowolnie modyfikować i zmieniać według naszych preferencji. Jest to np. dieta, aktywność fizyczna, narkotyki czy sposób spędzania wolnego czasu. To od nas samych zależy, czy zadbamy w tym aspekcie o nasz organizm. Na środowisko, w którym żyjemy, aż tak dużego wpływu mieć nie będziemy. Do takich czynników zaliczamy wszystkie miejsce, w których spędzamy czas. Na nasze zdrowie będzie wpływała, chociażby jakość powietrza w tym miejscu, czy hałas. Oczywiście zawsze można zmienić miejsce zamieszkania lub prace. Nie jest to już tak proste, jak zmiana swoich nawyków. Spory wpływ na zdrowie człowieka ma oczywiście genetyka. W tym przypadku również nie mamy wpływu na odziedziczenie naszych genów. Niektóre z odziedziczonych genów mogą zwiększać prawdopodobieństwa wystąpienia chorób. Obecnie coraz popularniejsze stają się badania genetyczne i ogólna świadomość społeczeństwa. Jeśli w rodzinie istnieje choroba, która się powtarza, to warto w jej kierunku wykonać odpowiednie badania. Wpływ na nasze zdrowie ma również opieka zdrowotna. W szczególności będzie tutaj chodziło o dostęp do świadczeń medycznych. W Polsce opieka zdrowotna jest powszechnie dostępna. Niestety niejednokrotnie słyszy się o bardzo odległych terminach do specjalistów. Takie długie oczekiwanie może znacząco pogorszyć stan zdrowia. Im wcześniej wykryta choroba, tym skuteczniejsze może okazać się leczenie.

Jak dbać o zdrowie?

Każdy z nas chciałby wiedzieć, jak dbać o zdrowie, by żyć długo i szczęśliwie. Dużą rolę w tym aspekcie będą miały nawyki i zachowania. Nie zawsze będzie je łatwo zmienić. Wynikają one z wychowania, przyzwyczajeń czy środowiska, z którego pochodzimy. Wystarczy jednak odpowiednia dawka motywacja i każdy nawyk jest do pokonania.

Odstawienie używek

W pierwszej kolejności warto zrezygnować z tego, co nam szkodzi. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, że palenie papierosów, czy nadmierne nadużywanie alkoholu nie służą człowiekowi. Nie jest to łatwe zadanie w szczególności dla osób, z którymi nałóg towarzyszy już długie lata. Wszystko jest jednak do przezwyciężenia przy odpowiedniej motywacji i wsparciu najbliższych. Warto pamiętać, że używki to także e-papierosy czy zbyt duża ilość kawy. Mogą być to w pewnym przypadkach leki. Zbyt częste stosowanie tego samego leku może prowadzić do uzależnienia.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Dorosły człowiek powinien wypijać codziennie około 2 litrów wody. Człowiek nie może żyć bez wody. Szkodliwy nie jest jedynie jej brak, ale i niedostatek. Bardzo często zapominamy o wodzie, sięgając po napoje słodzone lub kawę. Nie są to jednak skuteczne zamienniki dla wody. Zbyt małe ilości wody to problemy z trawieniem, krążeniem. Latem woda umożliwia odpowiednią regulację temperatury ciała. Dlatego warto dostarczać organizmowi jej odpowiednią ilość.

Zdrowe odżywianie

Bez odpowiedniej diety nie da się prowadzić zdrowe trybu życia. Dieta powinna być zbilansowana i pełnowartościowa. Warto sięgać po świeże warzywa i owoce i pełnoziarniste pieczywo. W układaniu naszego jadłospisu przydatne mogą się okazać aplikacje, które umożliwiają liczenie kalorii. Dobrym pomysłem będzie unikać produktów wysoko przetworzonych i słodyczy. Podczas codziennego gotowania stopniowo ograniczmy sól oraz zadbajmy o odpowiednią suplementację w niezbędne dla organizmu witaminy.

Sen dobry na zdrowie

Bardzo często nie mamy czasu na sen, a kiedy już śpimy, to sen jest słabej jakości. Natomiast każdy człowiek potrzebuje średnio 7-8 godzin snu. I to snu dobrego takiego, który odbywa się w całkowitej ciszy i ciemności. Przed snem dobrym wyjściem jest zrezygnować z elektroniki. Ekrany emitują niebieskie światło, które niekorzystnie wpływają na melatoninę. Melatonina jest odpowiedzialna za zdrowy i głęboki sen. Sen jest kluczem do zdrowego trybu życia.

Relaks

Eliminując czynniki stresogenne, dbamy jednocześnie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Stres jest głównym czynnikiem, który negatywnie wpływa na naszą odporność. Oczywiście prawdopodobnie nigdy nie uda się wyeliminować wszystkich czynników stresu. Natomiast trzeba doprowadzić do sytuacji, w której będziemy mieli z nim jak najmniej do czynienia. Warto pracować nad sobą i wypracować zachowania, które pomogą nam zdystansować się od stresu. Bardzo pomocne w tym zakresie może okazać się przebywanie z bliskimi.